Se você sofre com alergias respiratórias, como rinite e asma, ou tem sensibilidade a poeira, ácaros e fungos, manter a casa livre de alérgenos pode fazer toda a diferença na sua qualidade de vida. Pequenas mudanças na rotina de limpeza e organização dos espaços podem ajudar a reduzir crises alérgicas e melhorar o bem-estar. Confira este guia prático para transformar sua casa em um ambiente mais saudável e livre de gatilhos para alergias.
1. Quartos: o refúgio antialérgico
O quarto é um dos espaços mais críticos para quem tem alergia, pois é onde passamos muitas horas do dia e onde se acumulam ácaros, poeira e outros alérgenos.
· Prefira colchões e travesseiros de espuma, fibra ou látex, evitando modelos de pena ou paina.
· Use capas impermeáveis para travesseiros e colchão para impedir o acúmulo de ácaros.
· Lave roupas de cama semanalmente com água quente (acima de 55°C) e seque ao sol ou em secadora com ar quente.
· Aspire regularmente o colchão e troque os travesseiros a cada dois anos.
· Evite tapetes, cortinas de tecido e bichos de pelúcia, que acumulam poeira e ácaros.
· Mantenha o quarto arejado e com boa incidência de luz solar.
2. Sala e Espaços Comuns: reduzindo alérgenos no dia a dia
A sala de estar e outros cômodos também podem concentrar grandes quantidades de poeira, fungos e pelos de animais.
· Substitua cortinas de tecido por persianas ou modelos que possam ser facilmente lavados.
· Prefira sofás de couro sintético ou tecidos fáceis de limpar, evitando materiais que acumulam ácaros.
· Evite tapetes e carpetes, optando por pisos frios, como cerâmica ou madeira.
· Aspire sofás e almofadas regularmente.
· Utilize purificadores de ar com filtro HEPA para reduzir a concentração de alérgenos no ambiente.
3. Cozinha: controle de mofo e baratas
A cozinha pode ser um local propício para a proliferação de fungos e para a presença de baratas, dois dos principais desencadeadores de alergias.
· Mantenha os alimentos sempre bem armazenados para evitar a atração de insetos.
· Limpe armários regularmente para evitar acúmulo de farelos e umidade.
· Utilize lixeiras com tampa e descarte o lixo diariamente.
· Evite deixar louça suja na pia por muito tempo.
· Verifique vazamentos e infiltrações, pois a umidade favorece o crescimento de mofo.
4. Banheiro: combate ao mofo
Ambientes úmidos, como o banheiro, são propícios para a proliferação de fungos e bactérias.
· Mantenha o banheiro ventilado e, se possível, com entrada de luz natural.
· Utilize exaustores ou mantenha portas e janelas abertas após o banho para reduzir a umidade.
· Seque superfícies como pisos e paredes para evitar mofo.
· Limpe o box e os azulejos regularmente com produtos antifúngicos.
· Troque toalhas e tapetes regularmente e evite deixá-los úmidos por muito tempo.
5. Cuidados gerais para uma casa Antialérgica
· Evite produtos de limpeza com cheiro forte, pois podem irritar as vias respiratórias.
· Mantenha os filtros do ar-condicionado sempre limpos, fazendo manutenção regular.
· Reduza o contato com animais domésticos dentro do quarto e dê banhos frequentes neles para minimizar a presença de pelos e saliva alergênica.
· Evite acumular objetos desnecessários, como pilhas de papel, caixas de papelão e livros antigos, pois acumulam poeira.
