Depois de um infarto ou uma síndrome coronariana aguda (SCA), muitas pessoas ficam em dúvida sobre o que podem ou não fazer para recuperar a saúde. Um dos aspectos mais importantes da recuperação é a atividade física, que, quando feita da maneira certa, fortalece o coração e melhora a qualidade de vida. Mas como isso funciona na prática?
Por que a atividade física é essencial após um infarto?
O coração é um músculo, e como qualquer outro músculo do corpo, ele pode ficar mais forte com o exercício físico adequado. Após um infarto, muitas vezes o coração precisa de um período de recuperação, mas o retorno gradual à atividade física ajuda a:
Melhorar a circulação sanguínea, reduzindo o risco de novos eventos cardíacos. Controlar a pressão arterial, diminuindo a sobrecarga no coração. Reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). Ajudar no controle do peso, evitando obesidade e diabetes, que são fatores de risco cardiovascular. Melhorar o condicionamento físico e a disposição no dia a dia.
A importância da reabilitação cardíaca supervisionada
Nem toda atividade física é recomendada logo após um infarto. Antes de iniciar qualquer exercício, é fundamental ter a liberação do seu médico. Em muitos casos, os pacientes começam a recuperação por meio da reabilitação cardíaca supervisionada.
Esse programa é conduzido por profissionais da saúde e inclui exercícios de baixa intensidade, acompanhados de perto para garantir segurança e evolução gradual. Além disso, a reabilitação cardíaca ajuda a controlar o estresse e a ansiedade, que também podem afetar o coração.
Exercícios seguros e progressivos para quem teve um infarto
A atividade física deve ser introduzida de forma gradual e sempre sob orientação médica. Alguns exercícios recomendados incluem:
Caminhadas leves – Podem ser iniciadas ainda no hospital ou logo após a alta, com duração e intensidade progressivas.
Alongamentos – Melhoram a flexibilidade e ajudam a evitar dores musculares.
Treinamento de resistência leve – Exercícios com pesos moderados ou elásticos ajudam a fortalecer os músculos sem sobrecarregar o coração.
Exercícios respiratórios – Melhoram a oxigenação do corpo e ajudam na recuperação da capacidade pulmonar.
Atividades como hidroginástica e bicicleta ergométrica leve – Podem ser introduzidas conforme a evolução do paciente.
O que evitar?
Exercícios de alta intensidade sem acompanhamento médico. Levantamento de peso excessivo, que pode sobrecarregar o coração. Atividades que causam falta de ar intensa ou dor no peito.
Conclusão
A prática de atividade física após um infarto é um dos pilares da recuperação, mas precisa ser feita com segurança e acompanhamento médico. Com a orientação correta, os exercícios ajudam a fortalecer o coração, melhorar a circulação e reduzir o risco de novos eventos cardíacos. Se você passou por um infarto, converse com seu médico sobre a melhor forma de incluir a atividade física no seu dia a dia e cuide bem do seu coração.
