O câncer de mama continua a ser a principal causa de morte por câncer entre as mulheres no Brasil, exceto na região Norte, onde o câncer do colo do útero assume essa posição, conforme dados do Instituto Nacional de Câncer. Apesar de desacelerar, as regiões Sul e Sudeste ainda apresentam as maiores taxas de mortalidade pela doença.
Em 2020, cerca de 13% dos casos de câncer de mama poderiam ter sido evitados com a redução de fatores de risco relacionados ao estilo de vida, totalizando aproximadamente oito mil ocorrências. Um estudo destacou que a prática regular de atividades físicas é um dos principais hábitos que podem contribuir para a diminuição desses casos, reduzindo a incidência em 5%.
Estratégias para a prevenção:
Praticar atividade física:
A prática regular de atividades físicas equilibra os níveis hormonais, fortalece o sistema imunológico e auxilia na manutenção do peso adequado, fatores cruciais na prevenção do câncer de mama.
Alimentação saudável e peso corporal adequado:
Manter um peso adequado é fundamental, uma vez que o excesso de peso pode desencadear alterações hormonais que favorecem mutações celulares. Uma dieta equilibrada é essencial para prevenir essas ocorrências.
Evitar o consumo de bebidas alcoólicas:
O álcool pode contribuir para o desenvolvimento do câncer de mama por diversos mecanismos. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas não apenas beneficia a prevenção desse câncer, mas também de várias outras doenças.
Não fumar e evitar o tabagismo passivo:
Produtos derivados do tabaco contêm substâncias químicas associadas ao câncer. Evitar o tabagismo ativo e passivo é uma medida essencial para a prevenção não só do câncer de mama, mas de diversas outras condições de saúde.
Amamentação:
Além dos inúmeros benefícios para o bebê, a amamentação reduz as taxas de hormônios associados ao câncer de mama na mulher. A renovação celular durante a amamentação também contribui para a redução de lesões, proporcionando uma camada adicional de proteção. Quanto mais prolongado for o período de amamentação, maior é a proteção para a mãe.
Ao adotar essas estratégias em conjunto, podemos não apenas contribuir para a prevenção do câncer de mama, mas também promover um estilo de vida saudável e bem-estar duradouro. A conscientização e ações individuais são fundamentais na construção de um futuro com menos casos dessa doença impactante.
