Além de seguir rigorosamente o tratamento prescrito, algumas mudanças na rotina podem ajudar a manter a saúde e reduzir os riscos de um novo câncer.
1. Alimentação Equilibrada
Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode contribuir para a redução do risco de recorrência. Alguns alimentos que ajudam a manter o equilíbrio hormonal e fortalecer o sistema imunológico incluem:
· Vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor, repolho).
· Frutas vermelhas (morango, amora, framboesa).
· Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha).
· Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas).
Por outro lado, alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras saturadas devem ser evitados, pois podem aumentar inflamações no organismo.
2. Prática Regular de Exercícios Físicos
A atividade física pode ajudar a reduzir o risco de recorrência ao controlar os níveis de estrogênio no corpo, melhorar a circulação sanguínea e fortalecer a imunidade. Exercícios recomendados incluem:
· Caminhadas diárias de pelo menos 30 minutos.
· Exercícios de resistência, como musculação leve.
· Ioga e pilates para fortalecimento e controle do estresse.
3. Controle do Peso Corporal
Estudos indicam que mulheres que mantêm um peso saudável após o tratamento do câncer de mama apresentam menor risco de recorrência. Isso porque o tecido adiposo pode produzir estrogênio, favorecendo o crescimento de células cancerígenas.
Manter um equilíbrio entre alimentação saudável e exercícios físicos é a melhor estratégia para controlar o peso de forma natural e sustentável.
4. Evitar o Consumo de Álcool e Tabaco
O álcool pode aumentar os níveis de estrogênio no organismo, e o tabagismo está associado a um maior risco de desenvolvimento de vários tipos de câncer. Reduzir ou eliminar o consumo dessas substâncias pode trazer benefícios significativos para a saúde.
A Importância do Acompanhamento Médico a Longo Prazo
Mesmo após o fim do tratamento, é essencial manter um acompanhamento médico regular para monitorar a saúde e detectar qualquer sinal precoce de recorrência. O acompanhamento pode incluir:
· Exames clínicos regulares.
· Mamografias e outros exames de imagem, conforme recomendação médica.
· Monitoramento dos efeitos colaterais da terapia hormonal.
Além disso, o suporte emocional também é fundamental. Grupos de apoio, terapia e o suporte da família e amigos fazem toda a diferença para o bem-estar durante essa fase.
